Page 29 - 總監月報1月

桌球運動有 8 大好處：
1. 全身運動：桌球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在許多方面均可受益，全身
的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。

2. 相對安全：桌球運動環境相對安全，相較於其它球類運動，運動傷害相對較少。
3. 訓練反應：桌球運動能夠極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。
4. 有助健康：桌球運動能夠增強智力、提高效率；桌球運動越來越多地被作為增強智力、提

高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。
5. 心理素質：桌球運動員和該項運動的愛好者們，非常容易逐漸形成良好的心理品質，並在
其它某些方面超出常人。

6. 有助視力：打桌球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀
態，使其放鬆和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視敏度，

消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。
7. 協作團結：桌球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，桌球比賽中的雙打及團
體賽，還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感和集體榮譽感。

8. 心肺功能：桌球運動是長時間、可調強度的練習。在桌球練習過程中，心率一般都處於較
高水平，強度持續的時間比較長，能夠使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，使心肌變

得發達有力，心容量加大，血管壁彈性增加，同時使呼吸肌得到鍛鍊，增加肺活量，改善呼
吸功能。

綜合上述，桌球是一項非常值得推廣的全民運動及家庭運動，歡迎全體扶輪先進、兄弟姐妹
們，攜家帶眷一同來打桌球，踴躍共襄盛舉明年度的地區桌球比賽；增進身心健康及促進情
感交流。感恩！

地區桌球賽圓滿大成功 28
總監月報 1 月號