Page 28 - 2023-24年度總監月報十一月號

「 我參加了自行車環島！」每每與友
人分享，回應幾乎都是「哇，好厲

害喔！」 雖然不是為了這回應而去環島

的，不過收到這樣的回應，還是讓我感到
些許榮耀。

起初只是想蒐集一些不同的生命體
驗而立下環島這個目標，如今環島結束後，卻是

意猶未盡地想把騎單車這件事當作習慣與興趣

了。
騎車原來是保養身心的運動，只要是注意安

全的騎乘，在生理部分，能幫助提升肌耐力，還
能調正骨骼歪斜的症狀，調整呼吸增加血液中含

氧量與氣血循環，而且流汗有助於代謝體內重金

屬與有毒物質；在心靈部分，除了運動增加多巴
胺讓心情愉悅以外，騎車時也是與自我內心貼近

的時刻。插曲：環島之後，我的皮膚變得細緻光

滑了。（做好防曬與保濕，就不會曬黑）
當騎乘漫長路段時，心中會有許多聲音與感

受，這是擔任心理健康委員會講師的 Melody 可

以好好練習與內在相處的時刻。
環島初期幾天，我的心是散漫的，那時還沒

抓到環島的精神，只是為騎車而騎，因而連續發
生兩件小事故，也提醒自己在之後騎車的過程，

要開始練習內在與外在的全面性覺察，除了時時

覺察是否專注力回到自身，也觀察週遭環境的變
化，這樣能幫助自己內在穩定，也能提升對周遭

各感知的敏銳能力而不易受干擾。
爬坡是訓練耐力與信任感和自信的最佳時

刻，上坡路段每踩一下都給自己一個鼓勵，我會

邊踩踏板邊與自己對話：「嘿咻！嘿咻！妞妞加
油！妞妞棒棒！」看似鼓勵孩子的自我鼓勵語

言，讓自己在艱難騎乘的過程中多了一絲的俏皮

感，更讓上坡時的心情些微放鬆。

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