Page 53 - 2021-22年度總監月報十二月號
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呼吸發出「鷹～～」的聲音。 毒性⋯⋯。每個人的承受力不同，強制施打
肩頸痠痛也可以多做這個動作。 疫苗導致的副作用可能會造成無法挽回的後
為什麼要做這個動作？人的身體有二個中 果。覆蓋率知多少？覆蓋率打到 99%，疫情
線：一個是雙手合十時身體正面的正中線， 依然被打趴，因為病毒變種了。
一個是側面的正中線與耳朵平行。透過這個 大家在這個時間點值得思考一下，不完美
動作能鍛鍊我們的體態。 的疫苗會加強傳播各種的病毒變種，除了疫
2. 仰天吐信，提耳後瞧。 口抬起來，舌 苗之外，還有沒有其的的方法可以考慮呢？
頭向上吐出來。一個人的年齡可以從頸部看 目前台大正在進行研發 COVID-19 噴鼻
出。手機低頭族，伏案過久，垂頭低落，需 疫苗，可防 Delta 變種，突破性感染。
要多做仰望這個動作，可以用領帶或毛巾輔 次世代口服 / 噴鼻疫苗，理論上比較不會
助，減少脖紋，維持聲音一定的張力。 產生副作用，希望台灣趕快研發成功。
3. 五音健康操 / 虎：學習老虎向上跳躍的 最後蔡醫師建議可以用間歇性斷食法，增
感覺，會保持你的平衡感。做法是兩隻手向 加自己的免疫力。免疫力最強的細胞在小腸，
上揚，左腳往後，好像人要跳起來，然後發 平常採取 168 斷食法，緊急時可採用 186 斷
出虎 ( 台語 ) 的聲音。 食法 (18 小時空腹，一天只有 6 小時進食 )。
這些動作的次數不限，一小時花一分鐘， 蔡醫師自己是用 204 斷食法 ( 白天上班不進
依自己的情況調整，自己的身體只有自己最 食，晚上 6 點到 10 點進食，一天只有 4 小時
了解。用心體會，才是對自己最好的方式。 進食，其他 20 小時不進食 )。適時補充各種
另外蔡醫師有提到了幾個與疫苗有關的話 維生素及進行斷食法，再加上每天利用簡單
題：棘蛋白的肌肉毒性。疫苗中的棘蛋白含 的動作鍛錬，加強免疫力及自癒力，身體自
有肌肉毒性，腸胃道毒性，神經毒性，心臟 然就會好，遠離骨科開刀及吃藥。
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