Page 51 - 2023-24年度總監月報八月號
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地了！但是我除了胖、喘、睡眠品質 好和 一分鐘到下課的最後一分鐘，汗水和淚水就
臉色難看之外，手臂和大、小腿的肌肉也一 如同雨下不停。除了全身濕透之外，地板上
直退化萎縮。生理和心理上，除了累，還是 到處是分不開的汗水和淚水一灘灘；哀嚎有
累。這不是我要的人生！ 時會在肌肉撕裂酸痛忍耐不了的狀態下喊出
而嚇到其他學員。反正就是力竭再力竭，酸
萬事起頭難 痛再酸痛！力氣用盡，全身發抖是正常。抽
筋代表真的力竭了。
2022 年 8 月 22 日，現役台灣健美冠軍 老師一直在安全範圍內讓我做最大的訓
簡與作 Rain 老師在收我為徒之前，他半信半 練：練胸，一力竭後，馬上再練腿，再力竭後，
疑、充滿疑問，還特別面試，並要求我拿到 又練背，三力竭後，練二頭肌和三頭肌，終
復健醫師的運動指導單，之後再測試一小時， 於達到四力竭。這些肌肉在訓練當中就會充
來確定我的身、心和靈，是否能承受每次健 血腫脹，在訓練完的當下大致都會膨脹將近
美訓練時力竭再力竭的痛苦和堅持。畢竟年 10%-20% 左右，然後整塊肌肉硬梆梆的凸起。
紀這麼大的中老年人會來健身，絕對不會想 所以胸肌練一練，突然會發現有了乳溝。
要參加健美比賽，因為真正健美比賽的訓練 然而，即便你拖著全身酸痛的身軀去上
過程，是真的非常非常痛苦的。 課，每一次老師總是能找得到你可以訓練的
肌肉群。基本上，就是健美力竭訓練下課的
過程更是艱辛 時候，全身痠痛濕透，腳也發抖手也發抖，
慢慢爬回家。回到家想吃東西時，筷子都拿
健美訓練過程真的很辛苦！每星期七堂 不起來。然後睡覺睡到一半，還會自動抽筋。
課，每堂課從 1 小時到 2 小時。從上課的第 自己都可以感受得到肌肉一直在長大。因為
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