Page 53 - 2023-24年度總監月報八月號
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第二天起床的時候，竟發現很多
衣服跟褲子就穿不下了。這些物
理性的變化都是在預期之中。
更讓我驚訝的是生理性的變
化，血壓從一直控制不下來的 149
／ 97，經過 1 個月後竟然降 127
／ 75、血氧濃度從 88% 上升到
95%。一年後的今天，血壓平穩
在 120 ／ 70、血氧濃度也恆定在
96%-98% 之間。飯前血糖也從 135
降到 95。體重則是從 97 公斤降到
80 公斤。腰圍從 37 吋掉到 29 吋。
飲食習慣和睡眠品質更是進步很
多。感恩 Rain 老師！
反思
2022 年練健美的初衷是預防
肌肉萎縮，甚至期待增長肌肉和
促進心肺功能。如今因為血壓、
血糖和血氧濃度都不再是紅字，
走路和跑步也比較不喘，我已經
有能力跑完半馬，甚至挑戰半鐵
人三項。雖然今年第一埸的健美
比賽成績不如預期，但是看到身
體外型和健康的演進，所有的辛苦付出都是值得的！
下一步
流汗不夠多才會流淚！加油！忍耐！堅持！進步！持續向健美冠軍之路邁進！
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