Page 53 - 2022-23年度總監月報十月號
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病的脈浮、頭項強痛而惡寒，此時採用袪風 方法：戶外運動達到 333 的水準。到戶外直
散寒的方式來治療效果良好，因此建議病患 接日曬是最直接吸收陽氣的方法，運動量達
可服用生薑、蔥、芫荽、九層塔⋯等散風寒 到心跳 >130 下 / 分鐘，每次運動持續 >30
濕的食物來自我保養，此時仍要避免吃冰 分鐘，每週運動 >3 次，當然會建議選擇日
涼、生冷的東西，還要減少長時間在低溫冷 照是在個人可接受的條件下，不宜運動到大
氣房內才能協助風寒濕外透，讓體內暖起 汗脫水的情況 ( 大汗亡陽 )，間歇的補充運
來。 動飲料，流汗到衣服濕時建議換件衣服，免
的汗出吹風後又著涼。我在門診見到常運動
常見寒涼性食物：西瓜、水梨、火龍果、 的人染疫後症狀相對輕，後遺症相對少又
奇異果、百香果、柚子、蕃茄、椰子水，香 輕，除非過度服用藥物，所以建議平時就要
蕉、綠豆、薏仁、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、蘆薈、 多運動。
蓮藕、白菜、小黃瓜⋯等。
常見寒涼性藥物： 抗生素、清冠一號、
消炎止痛藥、甘草止咳糖漿、甘草止咳喉糖、
川貝枇杷膏 ( 涼潤 )、蜂膠、黃連、魚腥草、
西瓜霜、薄荷⋯等。
寒涼性轉溫法：將寒涼性蔬菜、水果用
麻油及薑來爆炒後寒涼性大幅減少，甚而轉 本文作者：
為溫性。若有些食物及藥物不適合入鍋炒， 陳士源中醫診所院長
可搭配麻油及薑爆炒過的食物或桂圓薑母茶 台灣中醫男科學會副理事長
來喝。 中華中醫學會理事
日常養生不靠藥食提振心肺脾腎陽氣的 中醫中醫系、長庚中醫碩士、廣州中醫博士
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